超嫩！香煎蒜香黑椒鸡胸肉
减肥餐！！鸡胸肉超嫩方子！
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步骤1/8
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鸡胸肉解冻后切成两块（为了薄一点更容易熟）用刀背敲打正反面，多敲打一会儿
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步骤2/8
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蒜切沫，一勺生抽一勺老抽一勺耗油，加点黑胡椒粉，淀粉，正反抹匀，盖上保鲜膜，腌制半小时
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步骤3/8
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锅里刷一点点橄榄油，放入腌好的鸡胸肉，30秒后翻面，小火煎另外一面同样30秒
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步骤4/8
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然后倒入煎鸡胸肉剩余的汤汁（水也可以）盖盖煮2分钟
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步骤5/8
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大火收汁
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步骤6/8
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煎好了～
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步骤7/8
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切一下就可以吃了～
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最后一步
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还可以搭配一点蔬菜之类的～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-31
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