简单所以喜欢各种快手早餐
4克
12克
108克
507
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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把所有食材洗净，南瓜切小块，红枣去核
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步骤2/12
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加入1000克的水，启动破壁机，按五谷杂粮模式，大概20分钟左右就可以了。在这期间 可以去忙自己的事儿，我通常会去洗涑 娃也该起床啦~
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步骤3/12
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一块蒸蛋糕♡ 一份杂粮糊
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步骤4/12
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一份油条♡
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步骤5/12
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榨好的果汁细腻 顺滑 因为加了红枣所以有一点点甜，不爱南瓜的也娃超喜欢。喝起来开心，解决早餐的速度也快了（以下几款不同的杂粮糊是我家经常做的）
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步骤6/12
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【核桃燕麦糊】
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步骤7/12
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【核桃燕麦糊】 配料：核桃仁、燕麦、黄豆、红枣纯牛奶250ml
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步骤8/12
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【花生黑豆糊】
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步骤9/12
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【花生黑豆糊】 配料：黑豆、花生、红枣、燕麦燕麦营养价值高，且有增稠作用，适量添加口感更顺滑
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步骤10/12
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【玉米牛汁】
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步骤11/12
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【玉米汁】 配料：鲜玉米一根、纯牛奶一瓶、水450-500ml
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最后一步
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【黑芝麻糊】 配料： 黑芝麻、糯米（燕麦）、糖芝麻先炒熟再榨，做出来的芝麻味道浓郁 更香~
✨
常常听说多吃五谷杂粮呀！
粗细搭配 易吸收 健脾养胃…
于是喜欢上了快手早餐。
因为破壁机不同，有的有加热蒸煮功能，所以生的食材就可以直接榨，如果只有破壁榨汁功能，可以买烘培好的杂粮，或提前把食材煮熟在榨。
每个人的口味不同，对于口感，配料看自己喜欢来加减，第一次榨不要做太多，觉得适合自己的在逐渐添加…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-30
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