藜麦鸡胸沙拉
轻食之--藜麦鸡胸沙拉 轻食,一种生活方式,舍去繁复的烹饪步骤,用食材的本味满足每日的营养需求,均衡、天然、健康。 这份沙拉里,营养齐全,制作简单,颜色鲜亮,低卡减脂饮食必备,给肠胃放个假,让身体轻盈起来吧 此份食谱为两人份
26克
79克
72克
853
千卡
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步骤1/9
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准备食材,所有食材洗净,荷兰豆去筋切节、胡萝卜去皮切小条(蔬菜可按家里有的来调整一下)。
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步骤2/9
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备好的食材,取一个蒸锅入水放入鸡胸肉,蒸屉里铺上沙布或者烘焙纸,倒入淘洗好的藜麦,开火煮鸡胸肉的同时就蒸好藜麦。
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步骤3/9
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另取一口锅入水烧开后倒几滴橄榄油,随后加入蔬菜分别烫熟。烫熟蔬菜后再另外加水煮好鸡蛋。
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步骤4/9
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在煮熟鸡胸肉期间取小碗加入15克橄榄油,盐、黑胡椒碎、红酒醋和少许沙拉酱把料汁调好(也可以直接用沙拉酱拌匀食材,不过不要把沙拉酱放多了)
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步骤5/9
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除去鸡蛋外,所有食材混合,倒入调好的料汁拌匀装盘,把煮好的鸡蛋去壳切成两半摆在沙拉上即成。
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步骤6/9
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出菜啦,超级快捷方便,再倒一杯牛奶微微热一下,完美早餐~
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步骤7/9
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成品图~
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步骤8/9
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成品图近照~
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最后一步
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开动吧!
轻食餐口感接近食材的本味,在减脂变美的路上,有所付出才会有所收获,加油--致我们。
食蔬可按需调整,如果直接用沙拉酱,请控制好量哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-29
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