减脂下饭系列:锡纸鸡胸肉金针菇
♦️这道菜很适合减脂期间吃,高蛋白低热量,也不会油腻还很下饭,小仙女们不妨尝试一下。
3克
41克
13克
240
千卡
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步骤1/5
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金针菇切根洗净,小米辣 葱花切成段,鸡胸肉切成块备用
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步骤2/5
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鸡胸肉放入1勺料酒,3勺生抽,1勺老抽,1勺耗油,适量盐腌制二十分钟
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步骤3/5
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平底锅内(不粘锅)铺上锡纸,把金针菇摆放好。
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步骤4/5
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把腌制好的鸡胸肉放在金针菇上,放入黑胡椒粉(我喜欢黑胡椒多放了些,不喜欢的可以不放)盖盖,中火15分钟(中间尽量看一下小心糊锅)
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最后一步
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一碗米饭一份菜,我估计我是减不了了
♦️如果平时摄入大鱼大肉比较多的话,建议清淡饮食,低脂低蛋白,不要等到生病再注意哦♀️
♦️尽量用不粘锅,中火,怕糊锅中间转动锡纸一下
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-28
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