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减脂照烧鸡胸肉盖饭

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时赫

春天来了，夏天还会远吗？为了能在夏天穿上美丽的小裙子，大家赶紧行动起来，试试这道减脂鸡胸肉盖饭，美味无负担哦✌
营养分析 查看详情

4克
42克
47克

391
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
鸡胸肉 1块
、
大蒜 5-7瓣
、
黑胡椒粉 腌制2大勺
、
料酒 腌制2勺，酱汁2勺
、
生抽 腌制1勺，酱汁1勺
、
耗油 酱汁1勺
、
老抽 酱汁半勺
、
蜂蜜 酱汁1勺
、
清水 2大勺
烹饪步骤
小贴士

1.蒸米饭时可以往电饭煲中放一点食用油，出来的米饭会更加美味 2.煎鸡胸肉的时候一定要中火，不然容易外面煎糊了，里面还没熟 3.最后一定要把锅里的酱汁淋到米饭上，超好吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-26

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