微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编
本食谱为范老师7日减肥食谱的创意改编版，只需鸡蛋、牛奶、苹果，简单快手，微波炉和烤箱都能做。不用加糖或油，苹果烤完非常甜～ 减脂期也可以吃的健康餐
18克
22克
44克
414
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/6
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加适量水将奶粉、蛋液、肉桂粉混合均匀
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步骤2/6
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将苹果刨成薄片加入（或苹果切小块加入也行，看您喜好）搅拌均匀
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步骤3/6
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在陶瓷碗中铺上烘焙纸防粘，倒入苹果派混合液（我还加了点燕麦片增稠）
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步骤4/6
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烤箱版：220度烤25分钟，碗上可以盖一层锡纸防止表面变焦。 快手微波炉版：加热8分钟即可食用。
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步骤5/6
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层次分明的苹果派新鲜出炉，每一口都是浓浓的蛋奶香和苹果甜味。快手又健康！
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最后一步
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微波炉快手版做法更新： 1⃣️找个平的盘子上铺上烘焙纸。 2⃣️再将混合物铺于纸上，不用铺得很薄（因为薄饼在加热久后更容易变焦）。 3⃣️然后进微波炉加热。 加热时长取决于你想要的口感。喜欢脆的—加热久一点，喜欢内部柔软的—加热至成型即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-24
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