一条鲢鱼，肉嫩汤鲜超下饭

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鲢鱼肉质鲜嫩，营养丰富，能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。20块钱买了一条鲢鱼，红烧鱼块肉嫩鲜美多汁，非常好吃，鱼头豆腐汤，营养丰富，孩子最喜欢喝。

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36克
68克
30克

701
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

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1小时以上 | 配菜(中级)

鲢鱼一条

、

盐一小勺

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料酒小小勺

、

蚝油一小勺

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生抽一小勺

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老抽一小勺

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油适量

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葱三根

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姜一小块

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鸡蛋 1个

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面粉适量

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生粉一小勺

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醋一小半勺

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生粉一勺

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糖一小勺

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白胡椒粉少许

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豆瓣酱一勺

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花椒 6粒

、

蒜 4-5瓣

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
购买时让老板去鳞去内脏，回家清洗干净，肚子里的黑膜一定要去掉，减少鱼腥味。将鱼切成小块（头和尾部切下来准备做个鱼头豆腐汤）
步骤2/13 点击查看大图
鱼块加入鸡蛋，白胡椒粉，盐，葱，姜，面粉，料酒，抓拌均匀，腌制2个小时左右。
步骤3/13 点击查看大图
鱼头和尾部加入料酒，盐，白胡椒粉，葱，姜单独腌制。（煎完鱼块剩下的一点料倒入鱼头鱼尾中）
步骤4/13 点击查看大图
锅烧热，倒入油，尽量用油把锅四周过一遍，以免粘锅，油热将鱼块轻松加入锅中煎。
步骤5/13 点击查看大图
煎至颜色变黄轻轻翻个面继续煎至面金黄捞出
步骤6/13 点击查看大图
这是煎好的鱼块
步骤7/13 点击查看大图
趁锅中还有油，别浪费，继续煎一下鱼头鱼尾。
步骤8/13 点击查看大图
加开水煮继续大火煮几分钟，加点料酒，倒入砂锅加入豆腐继续熬煮。
步骤9/13 点击查看大图
另起锅，油热加入姜，蒜，花椒，豆瓣酱爆香
步骤10/13 点击查看大图
加入热水，生抽，老抽，糖，蚝油煮开
步骤11/13 点击查看大图
加入鱼块煮几分钟，然后用小碗加入生粉，醋，葱花搅拌均匀，倒入锅中大火收汁。
步骤12/13 点击查看大图
装盘食用，鱼肉鲜嫩多汁，超级下饭……
最后一步点击查看大图
这时鱼头豆腐汤也煮好了，加入少许盐和葱花。

小贴士

1.鱼块一定要裹一层粉，不然煎炸时肉会碎开。 2.炸鱼块油温6成热，可以用姜擦一遍锅，避免粘锅，不粘锅不需要考虑这个问题。 3.炸鱼不要多翻动，不然很容易出现鱼块碎掉。 4.鱼块最后一步勾芡，生粉不需要太多，勾薄欠煮至汤汁浓稠即可。 5.我家孩子不吃辣，所以我做的没有放辣椒，喜欢吃辣的朋友可以自己加一些小米辣。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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