菠菜吞拿鱼鸡蛋饼
不喜欢吃速冻食品的早餐，早上不想打战的节奏，前一晚准备晚餐的时候留下一部分食材，也不至于新的一天手忙脚乱。
9克
19克
29克
275
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/7
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菠菜吞拿鱼是主角
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步骤2/7
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菠菜焯水，切碎
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步骤3/7
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鸡蛋，面粉，后面再加适量的水。
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步骤4/7
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买过不同牌子的吞拿鱼罐头，这个我觉得不错
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步骤5/7
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小火煎，等蛋饼凝固翻面。
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步骤6/7
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配上芝麻酱，特别好吃。
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最后一步
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配上杂粮粥，能量充足。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-23
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