春游必备的三明治
春暖花开的季节到了，小伙伴们一起出去春游，肯定需要带一些食物，最方便的应该就是三明治了，简单快手，方便携带，而且好吃颜值还高。
36克
47克
108克
909
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/20
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按配方提前准备好所有食材，保鲜膜一定要有。
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步骤2/20
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平底锅放少许油，打入一个鸡蛋，煎熟，盛出备用。
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步骤3/20
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黄瓜洗净，切下与吐司长度一致的上段，下段不用，这样做出来的三明治比较整齐。
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所有蔬菜洗净控干水分。两片生菜叶子摘好，去除根部；火腿和黄瓜切片，厚度要均匀；胡萝卜和紫甘蓝切细丝。
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步骤5/20
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保鲜膜展开，先放上一片吐司。
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步骤6/20
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放一片生菜叶子，挤上千岛酱或你喜欢的其他酱。
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步骤7/20
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平铺一层紫甘蓝丝，厚度要均匀，可以稍厚一点点，这样切出来好看。
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步骤8/20
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火腿横着铺在上面。
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步骤9/20
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放上煎蛋。
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步骤10/20
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再横着放上三片黄瓜片，挤上千岛酱。
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步骤11/20
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平铺一层胡萝卜丝，厚度要和紫甘蓝丝差不多。
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步骤12/20
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再铺一片生菜叶子，挤上千岛酱。
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步骤13/20
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最后盖上一片吐司片。
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步骤14/20
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三明治所有的食材都铺好，侧面看还是很壮观的。
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步骤15/20
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将三明治轻轻按压，用保鲜膜包紧。
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步骤16/20
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再缠一圈，尽量紧一些，注意食材不要散，用剪刀剪断保鲜膜。
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步骤17/20
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包好的三明治，记住不要动方向，因为之前黄瓜和火腿是横着放的。
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步骤18/20
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放菜板上，竖着用快刀对半切开。
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步骤19/20
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切开的成品是这样的。
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最后一步
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颜值营养均在线的三明治，你要不要来一个？
1.三明治里的蔬菜和酱可以根据个人口味进行调整。
2.蔬菜和水果类洗净后，一定要沥干水分，不然影响成品口感。
3.最后一步包三明治是关键，一定要包紧，否则松松散散，成品就不好看了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-22
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