空气炸锅烤抱子甘蓝
西方人比较喜欢烧烤，除烤肉外还喜欢烤蔬菜，如茄子、小瓜和玉米等，偶尔也会烤抱子甘蓝，朋友给了一大束，除炒菜外也想尝试烤的滋味，用来做烤箱菜也很方便，也可以算是“懒人”菜吧，把菜洗好，把较大个头的切半，搅拌上调料就可以烤了，用空气炸锅连烤箱预热步骤也省了，烤好了就可以享用了。
30克
0克
2克
273
千卡
这道菜高热量,适量即可～
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步骤1/8
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将抱子甘蓝残叶剥开，再对半切；
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步骤2/8
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置一大碗，放黑胡椒粉1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙，白糖1/4小匙，精盐1/2小匙；
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步骤3/8
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加菜油2大匙，搅拌均匀；
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步骤4/8
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倒入抱子甘蓝，翻拌均匀；
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步骤5/8
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在空气炸锅底喷一层菜油；
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步骤6/8
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倒入抱子甘蓝，晃动几下烤盘，让材料平铺不堆叠；
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步骤7/8
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设置320°F，10分钟，时间到抽出烤盘，晃动几下，再烤约5分钟左右，反正是要烤熟，图里烤得比较焦，所以在写菜谱时把温度调低了，如果成品表面较焦，剥去焦叶就可以享用了。
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最后一步
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说明。
很多人喜欢用橄榄油和调料混合来烤肉或蔬菜，但笔者认为用菜油比较好，感觉橄榄油用来拌沙拉比较好，用来烧烤还是用菜油好些，因为平时市面上买的喷油基本是菜油，信不信由您，您的厨房您作主。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-21
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