干煎鳕鱼
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每年的3、4月份都要进行维持两个月的减脂,这道干煎鳕鱼是我第一次做,适合正在减脂的你哦。
营养分析
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6克
6克
5克
48
千卡
这道菜不含饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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准备好食材
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步骤2/4
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鳕鱼洗干净后用厨房纸巾吸干水分,撒上适量盐涂抹均匀腌制20分钟
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步骤3/4
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锅热后倒入橄榄油待油温热后,放入腌制好的鳕鱼片,中小火煎至双面微黄。
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最后一步
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煎好的鳕鱼摆盘,最后撒上少许黑胡椒粒,滴上几滴柠檬汁就好啦
小贴士
也可以配上黑椒汁,味道更佳哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-20
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