红烧鲟鱼
营养师建议每天都要摄入一定的肉类或者高蛋白食物如大豆，一家人一起吃完这条鲟鱼，今天的肉类摄入量足够啦～ 鲟鱼，所有鱼类中营养价值最高的一种鱼类，富含多种氨基酸，是一种高蛋白食物。富含DHA（高度不饱和脂肪酸）和EPA（亦称脑黄金）。食用鲟鱼不仅不会在人的血液里积下胆固醇，而且会加强大脑发育，提高大脑功效。
1克
4克
17克
82
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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鲟鱼请鱼店处理干净后，把表面的黑色粘膜用刷子刷掉，切块
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步骤2/6
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将葱白，姜，蒜，辣椒切小，葱叶和红椒切丝
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步骤3/6
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加入料酒，盐，姜末腌制十分钟
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步骤4/6
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锅中倒入油，将鱼块在热油中煎一下后拿出
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步骤5/6
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另起锅，锅内倒油，加入葱、蒜、姜、干辣椒爆香，加入鱼块翻炒，加入醋、蒸鱼豉油、料酒，然后加入适量水，水沸腾后改小火，炖十五分钟，然后放入红椒煮一分钟，再加入胡椒、盐。关火。
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最后一步
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装盘，放上葱花。香喷喷的鲟鱼出锅啦，刺很少，大口吃起来～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-20
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