减肥期低卡主食：粉蒸茼蒿
蒸茼蒿相对来说热量比较低，每100g热量仅有75大卡左右， 而且清蒸的方式比较清淡，也不需要放油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴。浇上蒜泥，这一顿妥妥的啦！
3克
17克
70克
361
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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茼蒿洗净后甩干水分掰成两段放入大盆中备用。
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步骤2/7
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放入准备好的食盐
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步骤3/7
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放入准备好的鸡精充分抓拌均匀
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步骤4/7
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加入准备好的面粉，用手边抓边抖，使茼蒿均匀裹上干面粉
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步骤5/7
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抓拌成这个样子即可。蒸锅里加水，铺上蒸屉，把茼蒿均匀铺在蒸屉上。盖上盖子大火烧开转中火10分钟关火即可。
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步骤6/7
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盛盘享用吧！
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最后一步
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吃它一定要浇上蒜泥，那叫一个满足。即使你在减肥，即使这一盘你全吃了，也安全不需要担心热量超标～试试吧！
茼蒿洗净后一定记得甩几下，尽量甩干水分。因为蒸的过程中茼蒿还会释放一部分水分，这样可以保证后期蒸出来的成品不会太黏。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-19
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