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㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子

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黛澜食记

莫名喜欢咖喱的任何食物，之前健身探索了咖喱鸡肉意面，因为鸡胸肉富含蛋白质，是健身人士大多的选择，因为性价比高，同时又有土豆➕胡萝卜与西蓝花，这么营养完美搭配的同时加入了咖喱不要太完美。 然后这次尝试把意面换成了米饭，也很棒呢。
营养分析 查看详情

25克
55克
119克

923
千卡

放心吃吧，是低卡路里的一道菜!
食材清单 加入采购清单
10-30分钟
鸡胸肉 200g
、
咖喱块 2块
、
土豆 1个
、
胡萝卜 0.5-1条
、
黑胡椒 2克
、
玉米淀粉 适量（2勺）
、
橄榄油 适量（润锅）
、
西蓝花 50g
、
生抽酱油 适量（2勺）
、
米饭 1碗
、
黑芝麻 少许
烹饪步骤
步骤1/15

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小贴士

1.肉下锅后也可以加辣椒酱炒 2.记得加半个洋葱和西蓝花一起下锅就行。 3.用橄榄油会健康，而且橄榄油没味道。 4.鸡胸肉一定要提前腌制好。 5.我的㊙️出锅前加点香菇牛肉酱，那简直了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-19

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