㊙️秘制咖喱鸡肉饭,好吃到舔盘子
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莫名喜欢咖喱的任何食物,之前健身探索了咖喱鸡肉意面,因为鸡胸肉富含蛋白质,是健身人士大多的选择,因为性价比高,同时又有土豆➕胡萝卜与西蓝花,这么营养完美搭配的同时加入了咖喱不要太完美。 然后这次尝试把意面换成了米饭,也很棒呢。
营养分析
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19克
66克
118克
799
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
鸡胸肉
200g
、
咖喱块
2块
、
土豆
1个
、
胡萝卜
0.5-1条
、
黑胡椒
2克
、
玉米淀粉
适量(2勺)
、
橄榄油
适量(润锅)
、
西蓝花
50g
、
生抽酱油
适量(2勺)
、
米饭
1碗
、
黑芝麻
少许
烹饪步骤
-
步骤1/15
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土豆切正方形方块(1cm×1cm)备用,切好后记得多清洗两次土豆,把多余淀粉洗掉。
-
步骤2/15
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胡萝卜切小方块备用
-
步骤3/15
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西蓝花小块备用
步骤4/15
展开全部15个步骤
发布于 2020-03-19
换个做法
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