减脂增肌的玉米鸡肉饼
减脂增肌离不开鸡胸肉，总是直接煎或者煮味道也太单一了吧，今天我们就利用简单的食材和一味神秘调料，来做一款简单又健康的鸡肉饼吧。
18克
42克
33克
448
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/12
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1.准备好所有食材；
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步骤2/12
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2.鸡胸肉切碎；
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步骤3/12
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3.加入少许料酒；
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步骤4/12
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4.加入鸡茸玉米口味快熟汤料包搅匀。今天我选择的是家乐鸡茸玉米口味的快熟汤料包，宝宝们可能一直觉得这种汤料包只能做汤，其实用来做调料也是非常好的，一袋入味也不需要准备很多复杂的调料，当你不知道怎么给菜品调味的时候只需要加一包汤料包，既省时又省力；
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步骤5/12
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5.再加入甜玉米粒、胡萝卜、青豆搅拌；
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步骤6/12
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6.最后打入一颗鸡蛋，增加肉饼的嫩滑程度；
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步骤7/12
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7.搅拌均匀；
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步骤8/12
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8.因为是减肥餐，所以只需要一点油来煎就可以了，小火；
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步骤9/12
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9.用勺子舀出一勺鸡肉泥放入锅中，压成小圆饼的形状，小火慢煎；
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步骤10/12
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10.当一面煎到金黄翻面
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步骤11/12
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11.像这样摆一锅可以做好多，省时省事；
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最后一步
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12.两面都煎好后，装盘就可以开吃了~
1.快熟汤料包不仅可以做鸡肉饼，做汤拌馅什么的都可以，更多吃法等着宝宝们去解锁，夏天快要到了，宝宝们可以用这个打底做出很多美味低卡的料理；
2.鸡胸建议选鸡小胸，跟鸡大胸相比，肉更嫩；
3.玉米粒胡萝卜等配菜也可以自行更换，比如香菇马蹄之类的
4.美味快手的秘籍速速来Get！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-15
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