番茄鸡腿块

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这道菜真的很好吃! 非常地下饭，酸酸的很开胃配上意大利面，或者当鸡排都很棒棒噢~这道菜也是因为我的菜谱“浓缩番茄膏”，而研发出来的

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1克
2克
27克

54
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

手枪鸡腿三只

、

浓缩番茄膏三大勺

、

尖椒 1个

、

姜片 3片

、

蒜片 2瓣

、

盐

、

糖

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好材料，手枪( 琵琶)鸡腿去骨切大块，不喜欢皮的就撕掉，青椒切块，姜蒜切片怕腥可以在鸡肉上撒点黑胡椒白胡椒或者料酒
步骤2/10 点击查看大图
放很少油，鸡皮朝下中火剪
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锅中放很少油，锅热之后，鸡腿肉皮朝下，关中火继续煎把鸡皮的油全部都剪出来，直到变焦黄*划重点了啊!不要一-直翻面!让肉发生美拉德反应，皮肉两面各煎一次就够了，这样会比较多汁可以悄悄趁鸡肉不注意，偷偷翻起来看看变焦黄了没，但不要翻面
步骤4/10 点击查看大图
然后切成小块，也可以不切，可以看到已经差不多熟了的，而且真的很多汁!
步骤5/10 点击查看大图
锅中放很少油，锅热之后，鸡腿肉皮朝下，关中火继续煎现在锅里还是很多鸡油的，不要洗锅，开火把姜蒜片放进去，超香
步骤6/10 点击查看大图
锅中放很少油，锅热之后，鸡腿肉皮朝下，关中火继续煎放三大勺浓缩番茄膏( ←可以去主页直接搜菜谱)，我这里有点少，后来又放了
步骤7/10 点击查看大图
锅中放很少油，锅热之后，鸡腿肉皮朝下，关中火继续煎鸡肉倒进去，翻炒，然后加入一点点水烧一烧，让鸡腿跟番茄的味道融合在一起
步骤8/10 点击查看大图
锅中放很少油，锅热之后，鸡腿肉皮朝下，关中火继续煎差不多收干汁的时候，加入青椒拌匀，照自己口味放调味料，从现在开始要- -直翻炒，直到收干汁，收干了汁之后油应该会冒出来的(如图)，这里也可以撒点黑胡椒~
步骤9/10 点击查看大图
出锅装盘就可以啦～
最后一步点击查看大图
是不是很诱人呢？赶紧试试吧！