香煎鸡胸
4克
39克
14克
248
千卡
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步骤1/8
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鸡胸肉去脂肪,分成两块
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步骤2/8
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上面扎上洞洞,腌制的时候入味
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步骤3/8
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鸡胸肉上称,然后把腌制的材料分两份
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步骤4/8
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这个是黑胡椒,耗油,生抽。五香粉,鸡精,蛋清
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步骤5/8
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微辣的,辣椒粉,生抽,耗油,五香粉,鸡精,蛋清
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步骤6/8
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抓拌均匀以后放冰箱隔夜
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步骤7/8
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第二天拿出来橄榄油煎下或者烤箱烤下
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最后一步
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真的属于快手早餐或者午餐,可以代替一顿主食,饱腹感很强,好吃不长胖。
腌制完一定要按摩20分钟,让更入味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-14
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