减肥午餐煎鸡胸肉
减肥午餐要吃好,吃肉也可以瘦
4克
46克
31克
323
千卡
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步骤1/7
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准备一块鸡胸肉
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步骤2/7
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鸡胸肉从中间片开,并用刀背敲打
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步骤3/7
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加入,葱蒜,胡椒粉,十三香,耗油,味极鲜,盐,料酒进行腌制,大约上10分钟
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步骤4/7
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准备杏鲍菇,金针菇,娃娃菜,各150克左右,根据自己饭量准备即可(娃娃菜忘了拍)
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步骤5/7
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锅内加入少量食用油。两面煎熟。记得用不粘锅,既可以不粘,又能少放油,减少油的摄入。
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步骤6/7
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煎鸡胸肉开始要火大一下,两面迅速定型,减少水分流失,保持鸡肉鲜嫩,在小火煎熟。
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最后一步
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各种蔬菜放入锅中,炒熟即可,不粘锅,不用放油。适量耗油,味极鲜即可,我口味淡,所以没有放盐。秉承少油少盐。
减肥期间一定少油少盐!!!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-11
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