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烤罗非鱼的做法

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烤罗非鱼

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减肥人士可以食用的一道菜，低油，低脂。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

罗非鱼 2条

、

小洋葱 5个

、

香菜 2根

、

海鲜酱油 3勺

、

烧烤料 50克

、

葱 1根

、

姜 6片

、

油少许汤匙

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鱼洗净备用，身上切花刀
步骤2/5 点击查看大图
烤盘上铺上锡纸，小洋葱切成薄片，香菜切大段，均匀的摆在烤盘上，鱼肚中放入葱姜切香菜。
步骤3/5 点击查看大图
用锡纸把鱼包好，烤箱210℃，上下火，烤30分钟
步骤4/5 点击查看大图
烤好后，锡纸打开把酱油和油均匀的涂抹在鱼身上，把烧烤料洒在鱼的身上，上火烤5分钟，拿出翻面还是撒烧烤料再次烤5分钟，即可（也可以把烧烤料用油炸香，涂抹在鱼上也可以。）
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完成，好吃，适合减肥的人士食用。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-10

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