复工便当系列三,鸡蛋三明治+煎鸡排+藜麦水果
复工便当第三份,来点三明治,里面夹着鸡蛋沙拉,再煎份鸡排,主食加点藜麦,配上喜欢的水果,营养丰富的便当就做好了,如果喜欢就和我一起来做吧。
24克
76克
144克
1098
千卡
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步骤1/8
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按照顺序来做,节省时间第一步腌鸡排:鸡胸肉切片,用刀背剁一剁,加料酒,盐,糖,生抽,耗油抓匀,另外准备一个碗装鸡蛋液,一个盘子装玉米淀粉,一个盘子装面包糠,然后放着腌制1小时顺便煮2个鸡蛋
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步骤2/8
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正好等的过程中开始做第二步:藜麦用线漏网冲洗,加水烧开,再转小火煮15分钟,盛起
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步骤3/8
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第三步:准备三明治,吐司片切掉四周,煮好的鸡蛋切小块放碗里,加入原味沙拉酱拌匀
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步骤4/8
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面包板 上铺一大张保鲜膜,先放一片吐司,再放一片生菜,放上鸡蛋沙拉,再放上一片生菜,再加一片吐司,然后把铺在下面的保鲜膜把三明治包起来,尽量包紧一点,与封口的方向垂直切半,三明治就做好了
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步骤5/8
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这时候鸡排也腌好了,开始裹东西煎先裹一层淀粉,再放蛋液里裹均匀,最后铺在面包糠上,铺厚厚一层面包糠,平底锅放一层油,小火开始煎,煎到两面金黄就可以啦
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步骤6/8
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切段,便当盒里铺上一层包心菜丝(没有也可以不用),鸡排放进便当盒
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步骤7/8
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切些想吃的水果,在小盒子里加番茄酱
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最后一步
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依次把食物放入便当盒,鸡排挤上番茄酱,大功告成
不知道你吃没吃过鸡蛋沙拉,强烈推荐,很好吃,喜欢就一起做吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-07
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