血糯米八宝饭（低糖版）
13克
21克
213克
955
千卡
这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
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步骤1/9
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血糯米和白糯米洗净，盖上保鲜膜放入冰箱浸泡一晚。第二天把碗里的水倒掉，上锅蒸20分钟。
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步骤2/9
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大枣浸泡15分钟。把浸泡好的大枣去核切成两半。边角料可以分开放。
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步骤3/9
蒸好的糯米稍微放凉以后，倒入每日坚果和之前切红枣剩下的边角料，再加一勺橄榄油（这里我没有用猪油，橄榄油更健康一点）。因为果干本身就自带糖分，所以建议大家也不需要在糯米里面另外加白糖。把坚果和糯米搅拌均匀。
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步骤4/9
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碗里放一勺橄榄油，在碗边充分涂抹均匀，为了之后八宝饭不粘碗。碗底中间放入一颗蜜枣，四周放入切好的红枣。（注意图中红枣放反了！要把红枣皮贴着碗边）
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步骤5/9
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在放好的枣子上面压一层糯米。
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步骤6/9
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再压好的糯米上再铺一层豆沙。
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步骤7/9
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再在豆沙上面铺一层糯米。压压紧实。
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步骤8/9
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放入蒸锅里蒸20分钟。
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最后一步
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蒸好的八宝饭，用小刀在碗周边稍微划一下，这样容易倒出来。趁热把碗扣到碟子上，轻轻拍打碗底再摇一摇，八宝饭就倒出来了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-07
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