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火腿三明治

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小乔厨房减肥餐

美好的一天，从早餐开始。
营养分析 查看详情

15克
32克
59克

485
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
吐司 2片
、
火腿 2片
、
西红柿 2片
、
洋葱 适量
、
鸡蛋 1个
、
生菜 2片
、
干奶酪 1片
烹饪步骤
小贴士

美好的一天，从早餐开始。三明治既包含碳水又包含蛋白质和维生素，营养非常全面，适合减肥期间吃，饱腹感强。再搭配水果、坚果、牛奶，补充更多蛋白质、维生素和健康的脂肪，更有益减肥。既不用节食挨饿，又不用怕长胖。早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素。如果早餐和午餐一起吃的朋友，可以试着做三明治，简单健康有营养。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-07

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