复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅

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小米周周_
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七天不重样复工便当，第二份，饭团加鸡翅和很有颜值的黄瓜厚蛋烧，刚做完，孩子就迫不及待，还好我及时制止，才能幸免 厚蛋烧重点是手法，马上单独出菜谱，如果你不会做的话可以直接做蛋卷，就是差了点颜值

便当的用料

主食饭团 米饭 1碗
西蓝花 1颗 午餐肉 50克
米醋 1勺 糖 1勺
厚蛋烧 一份 鸡中翅 2个
包心菜 适量 生菜 2片
玉米粒 少许（没有可以不放） 圣女果 4颗

便当的做法

复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解1

步骤1

西蓝花和午餐肉加点盐一起煮下，煮完的午餐肉很香，并且西蓝花也会变的更鲜
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解2

步骤2

午餐肉切丁，西蓝花切碎
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解3

步骤3

米饭趁热加米醋和白糖的混合液体，拌匀
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解4

步骤4

把午餐肉和西蓝花都拌进饭里
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解5

步骤5

我是用三角饭团盒子做饭团
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解6

步骤6

然后再滚几个圆球，贴上海苔哈，我忘拍了
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解7

步骤7

接下来做厚蛋烧，这个接下来会出菜谱，蛋液分三次煎，凝固了再卷
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解8

步骤8

最后一遍锅底放黄瓜片，很薄的那种，再卷起，晾凉
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解9

步骤9

包心菜切丝铺在便当盒里，当然也可以不铺，这个也可以配上沙拉酱吃啦，不浪费
复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法图解10

步骤10

摆上做好的饭团和食材，鸡翅煎的过程忘拍，这个很简单，大家都会的哈，哦我还放了玉米粒，这个不放也可以的，你看一样不错哈

便当的烹饪技巧

1、补充下吧，鸡翅用料酒，油，生抽，耗油，老抽，胡椒粉腌制1小时，平底锅煎熟 2、厚蛋烧重点是卷的手法，我会出菜谱的，不会的话也可以直接做蛋卷，不影响哈，可能就没这个好看
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-05

©本菜谱的做法由 小米周周_ 编写，未经授权不得转载
分类： 低胆固醇 高VA 减脂瘦身 祛痘 夜盲

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