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复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅的做法 点击查看大图

复工系列便当二，午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅

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小米周周_

七天不重样复工便当，第二份，饭团加鸡翅和很有颜值的黄瓜厚蛋烧，刚做完，孩子就迫不及待，还好我及时制止，才能幸免 厚蛋烧重点是手法，马上单独出菜谱，如果你不会做的话可以直接做蛋卷，就是差了点颜值
营养分析 查看详情

24克
49克
128克

831
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
主食饭团
、
米饭 1碗
、
西蓝花 1颗
、
午餐肉 50克
、
米醋 1勺
、
糖 1勺
、
厚蛋烧 一份
、
鸡中翅 2个
、
包心菜 适量
、
生菜 2片
、
玉米粒 少许（没有可以不放）
、
圣女果 4颗
烹饪步骤
小贴士

1、补充下吧，鸡翅用料酒，油，生抽，耗油，老抽，胡椒粉腌制1小时，平底锅煎熟 2、厚蛋烧重点是卷的手法，我会出菜谱的，不会的话也可以直接做蛋卷，不影响哈，可能就没这个好看

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-05

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