十分钟快手菜“蚝油蒜泥西兰花”
西兰花,也叫西蓝花、青花菜…… 原产意大利, 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等,是营养价值非常高的蔬菜。
30克
2克
6克
210
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/10
点击查看大图
西兰花切小朵,淘洗干净。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜泥准备好。
-
步骤3/10
点击查看大图
水开后下西兰花焯水1分钟左右捞出沥干水份。(焯水时间太长会破坏营养成分,而且影响口感)
-
步骤4/10
点击查看大图
锅中下油,用橄榄油、花生油、色拉油都可以。
-
步骤5/10
点击查看大图
倒入蒜泥炒香,火不要开太大。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入蚝油。
-
步骤7/10
点击查看大图
混合均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入西兰花,翻炒均匀,加入适量生抽。
-
步骤9/10
点击查看大图
即可起锅。
-
最后一步
点击查看大图
吃起来是脆脆的口感,赶快试一下吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-05
蚝油西兰花的其他做法
蚝油西兰花的相关分类
蚝油西兰花的相关推荐
-
红烧鸡翅~小朋友超爱,好吃不油腻
18469188人看过 -
减肥瘦身晚餐 芦笋雪花牛肉粒
179181人看过 -
肥牛炒饭
85144人看过 -
平菇炒肉末
180692人看过 -
茭白炒鳝丝
66800人看过 -
香酥鸡块
74421人看过 -
煎饼果子(含薄脆制作的超详细步骤)
783223人看过 -
芹菜肉沫
34884人看过 -
清炒茄子
72690人看过 -
爆炒黄鳝
152374人看过 -
炒面
103502人看过 -
清蒸多宝鱼
307635人看过