十分钟快手菜“蚝油蒜泥西兰花”
西兰花，也叫西蓝花、青花菜…… 原产意大利， 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等，是营养价值非常高的蔬菜。
-
步骤1/10
点击查看大图
西兰花切小朵，淘洗干净。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜泥准备好。
-
步骤3/10
点击查看大图
水开后下西兰花焯水1分钟左右捞出沥干水份。（焯水时间太长会破坏营养成分，而且影响口感）
-
步骤4/10
点击查看大图
锅中下油，用橄榄油、花生油、色拉油都可以。
-
步骤5/10
点击查看大图
倒入蒜泥炒香，火不要开太大。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入蚝油。
-
步骤7/10
点击查看大图
混合均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入西兰花，翻炒均匀，加入适量生抽。
-
步骤9/10
点击查看大图
即可起锅。
-
最后一步
点击查看大图
吃起来是脆脆的口感，赶快试一下吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-05
蚝油西兰花的其他做法
-
#一周减脂不重样# 蚝油西兰花
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#蚝油西兰花
-
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花炒虾仁～辰辰出品
-
#名厨汁味正当夏#蚝油西兰花
-
#做道好菜，自我宠爱！#蒜蓉蚝油西兰花
-
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#蚝油西兰花
蚝油西兰花的相关分类
蚝油西兰花的相关推荐
-
清炒西兰花
1922593人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！！低卡美味西兰花香菇炒虾仁
349819人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
9201275人看过 -
香肠土豆焖饭
2946663人看过 -
#肉食主义狂欢#无敌下饭❗️好吃到哭的白菜火腿豆腐煲
2288605人看过 -
白灼虾
3073518人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉～好吃到哭
5590615人看过 -
家常版红烧肉（超详细）
844067人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
186973人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#下饭早餐鸡蛋炒馒头丁！满足全家人的胃
238889人看过 -
猪肉白菜炖粉条
1048084人看过 -
青炒西兰花
9713人看过
