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番茄龙利鱼，巴沙鱼的做法

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番茄龙利鱼，巴沙鱼

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主要做给孩子吃的，女儿喜欢吃番茄，就把这两样做一起了，加了千张，金针菇，豆芽进去，像是一盆番茄鱼火锅～

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1克
7克
16克

88
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

番茄 1个大的

、

巴沙鱼柳一块

、

盐适量

、

胡椒粉半勺

、

小葱 2根

、

金针菇一把

、

千张一张半

、

豆芽一把

、

蕃茄酱适量

、

生姜 4片块

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
配菜如图
步骤2/7 点击查看大图
巴沙鱼用生抽➕淀粉腌制10分钟
步骤3/7 点击查看大图
锅里放油，加入生姜番茄一起进去炒，加一点点盐和一点点清水，这样容易出汁。出汁后倒入适量番茄酱，增加番茄锅的口感，也可以不放。然后加水烧开
步骤4/7 点击查看大图
烧开后放入配菜，豆芽，千张，金针菇（这里喜欢吃什么菜就放什么，比较随意，但是量不要太多，会减弱汤的口感），接着煮开
步骤5/7 点击查看大图
煮开后加入龙利鱼，盖盖煮开，鱼熟了撒点胡椒粉，盐调味，最后撒点葱花出锅
步骤6/7 点击查看大图
成品图
最后一步点击查看大图
我搭配的大肉包子，这里少了份蔬菜，所以我冲了2袋膳食纤维粉喝，营养全面

小贴士

步骤详细没有贴士了，有需要的可以问我哟

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-05

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