宅在家里的快手小零食——能量满满燕麦饼干
简直零基础，微波炉也能做的小零食，干果可以随便放。
19克
22克
156克
817
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/5
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100g燕麦片放烤箱里150度烤5分钟至微微发黄。没有烤箱就用不粘锅，不用放油，注意小火。
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步骤2/5
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取出燕麦片，加入30g的面粉 30g蔓越莓干 15g黑芝麻
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步骤3/5
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先倒入60g蜂蜜，然后拌匀。如果没有微微发粘的感觉，就再继续加蜂蜜，总量控制在80g之内。可以稍微放一点点水搅拌起到粘合作用。
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步骤4/5
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烤盘铺油纸，把搅拌好的燕麦混合物倒入烤盘整形。放入烤箱中层170度烤20分钟。可以放到微波炉里用最小的火打，千万注意不要糊了。也可以放到平底锅里小火煎，但要稍微加点油。
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最后一步
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最后取出切块即可。
1、制作过程简单，对食材没有太大要求，可凭自己喜好添加，但注意太大块的要切小，以免烤好后切割易碎。
2、烤箱温度可以自行调节
3、尽量少放干果，能量很高。
4、能量饼干不建议大家多吃，很容易胖，可以当作早餐食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-04
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