润肠果蔬汁

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忍不了了……我是想着明天再做早饭时拍个好看的图片再传上来，可是我忍不住～前两天我说要开始减肥了，我是认真的，虽说我突击吃了好多想吃的垃圾食品，但是回想一下，还有点想吃油炸糕……无奈……等我瘦回去再吃吧～这个果蔬汁我是为了自己通便顺畅才喝的……不好意思～明明是食谱，却用了这么不讲究的描述，因为这个事儿对我太重要了，一直在追求良好的排泄习惯，却总不稳定，尤其我这种湿气重却爱上火的体质，真是难呀～这个年对我来说就是嘴上过瘾，肠胃遭罪的过程……但是内心毫无愧疚，甚至有点得意真好吃哈哈～现在开始重整我的饮食结构，希望夏天穿裙子时起码背影动人～

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9克
10克
28克

229
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

黄瓜半根

、

香蕉半根

、

牛奶一袋

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
这个也快，没什么具体要说的内容，就是黄瓜太大的话就适量减点儿，香蕉太小的话，就多放一点。
步骤2/4 点击查看大图
牛奶倒进去就可以等着喝了～
步骤3/4 点击查看大图
这是我今早的早饭，有点少，主要是缺肉……蛋白质不足，家里有条件的哈，弄点大虾、牛排、奥尔良鸡肉、茧蛹……这种挺费钱的～整点儿～
最后一步点击查看大图
多好喝～给你们个空杯！

小贴士

既然说到减肥，那就聊几句，像我今早吃这些，肯定不能坚持到中午，所以，饿的时候我会吃一点小零食，牛肉干，饼干，那种小包装一袋两三片的，很好控制摄入量，我其实不追求那种骨瘦如柴的身材，对我自己我觉得一百零几斤就可以，这个果蔬饮其实有好多人是用来代餐的，我是不可能对自己这么苛刻了，毕竟我已经不是大基数调整体重了，所以对我来说一两个月调整下饮食，就能恢复的事情，就不必如此折麽自己了。如果是基数很大的人，一开始减肥肯定会非常煎熬，因为胃口空落落的，想吃的念头非常难控制，所以需要靠自己意志力坚持一段时间，念头就没有那么强烈了～而且大基数小伙伴，没必要吃的太惨，可以在我吃的这些基础上加量，多吃果蔬和蛋白质，再加上粗粮搭配，效果会很明显。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-03

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