杂粮馒头
4克
32克
192克
909
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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将250面粉+各种豆粉50克+酵母3克+白糖5克混合均匀。加入150克温水用筷子搅拌成絮状后用手搓成光滑的面团。盖上保鲜膜，放在温暖的地方醒发至2倍大！
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步骤2/5
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这样明显起蜂窝状即可。拿出面团揉搓5分钟排气。沾粘的话可以放少许干面粉！
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步骤3/5
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揉成这样光滑的长条，用刀均匀的分成等分的小剂子！
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步骤4/5
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篦子上放蒸布或者打湿的厨房纸巾均可。将切好的面团均匀的摆在上面！继续醒面15分钟左右，拿起面团明显变轻就可以开火蒸了。
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最后一步
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大火蒸15分钟，关火闷5分钟出锅。香喷喷的杂粮馒头就做好啦。低卡里低能量，快来试试吧！
tips：
1、加白糖可以促进酵母发酵。
2、等量的水可以换成牛奶，就变成奶香馒头了。
3、各种豆粉我是自己在家用研磨机磨的。
或者可以去超市买现成的喜欢的各样的杂粮粉。
或者用豆浆机将各种豆子打成豆浆，用豆浆和面也可以，如果嫌豆浆太细腻就打时间短些！
4、天冷面粉不容易发酵，可以将面团放在40度温水上，大约1小时可以发酵好！
5、蒸熟关火后一定要闷5分钟，否则容易塌陷。
也不可以闷太久，馒头容易粘在蒸布上！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-01
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