香煎鳕鱼
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5克
6克
7克
55
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
准备2～3块鳕鱼，洗干净沥干，或者用厨房纸巾稍许吸收水分。
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步骤2/3
撒上适量的黑胡椒，盐，两面都要哦！腌制30分钟。
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最后一步
平底锅中倒少许橄榄油，热油锅，有少量热气升起的时候就可以下锅啦！每一面煎2分钟左右就可以啦！
小贴士
我的步骤说的比较粗燥，其实我认为做菜的很多步骤时间和用量还是要靠感觉和个人口味，没有那么多要求到底几分钟或者用几克调料，大家还是依情况而定呢！期待大家的料理！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-01
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