【红薯小米燕麦粥】甩脂瘦身离不开
最近我也复工了,每天早餐都是自己做,没有时间但是我有办法让自己吃好吃饱,那就是每天早上带上焖烧罐,里面装入自己想吃的早餐,到单位不需要开火不需要用电,一碗浓浓的营养粥就喝上了,今天来分享下这碗红薯小米燕麦粥,爱美想减肥的别错过了,春天瘦身是关键,早餐每天这样吃,刮油排毒,悄悄瘦出小蛮腰。
7克
13克
93克
454
千卡
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步骤1/9
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成品
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步骤2/9
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料:小米60克,燕麦50克,红薯适量,swisse蛋白粉1小勺工具:九阳鸿运焖烧罐
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步骤3/9
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第一步将小米用开水冲入,浸泡2分钟左右。这样让小米糊化可以缩短焖的时间。
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步骤4/9
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接着,我们依然是用开水直接冲入焖烧罐里面,盖上盖子焖2分钟,让焖烧罐内部都保持热度。焖烧罐的内胆是不锈钢的,大家可以放心用。
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步骤5/9
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将小米沥干,焖烧罐里面开水倒掉,然后倒入小米,加入红烧丁和燕麦。
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步骤6/9
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接着冲入开水,这个水温最好是刚烧开的温度,自己冲入,用量根据自己喜欢的粥品的浓或者稀的程度决定,一般高度在焖烧罐的三分二的位置就好了。
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步骤7/9
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直接将盖子盖上,焖上2个小时左右,我一般是早上起来焖,然后上班时间到单位,刚好是2个小时,马上就能吃到早餐了。
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步骤8/9
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这阵子婆婆一直交代我,要想增强身体抵抗力,最好是多吃一些蛋白质,所以我家最近也是常备的,喝粥时候我会添加一小勺吃,真不错。
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最后一步
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焖好的粥品,直接用盖子当碗就可以盛了,然后加入1小勺的蛋白粉,拌一拌享受每天这份早餐,让自己工作起来浑身有劲。
零厨艺的人不会做早餐,所以我用了九阳这款鸿运焖烧罐,内胆是304不锈钢的很安全,可以焖各类食物,还能做酸奶,同时盖子还能做碗,还有自带的不锈钢折叠餐勺,所以可以随时随地享用我的美味早餐。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-01
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