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别样美颜早餐：糯米黑米淮山养颜粥

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瑾汐妈美食记

糯米是糯稻脱壳的米，主产于我国南方。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，为温补强壮食品，对食欲不佳，腹胀腹泻也有一定缓解作用。 作用： 1.补中益气 2.补脾暖胃 3.缓解尿频，厨房小白可以收藏试试，超简单
营养分析 查看详情

6克
20克
102克

543
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
糯米 100克
、
黑豆 20克
、
芸豆 10克
、
莲子 5克
、
红枣片 5克
、
芝麻 3克
、
红豆 10克
烹饪步骤
小贴士

1.准备好的材料，除了芝麻，其他的浸泡3小时以上，更好煮，可以前一天晚上泡好 2.糯米黑豆淮山枣子必须放，其他的没有可以不放，最好备齐，更美味！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-01

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