日式照烧鸡肉便当,荤素搭配营养低脂,好吃不胖!
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部分企业开始陆续复工,疫情阴霾尚未散去,白领上班族除了忧心个人防护外,还要想办法解决另一个问题——吃饭。疫情之下,怎么吃才能安全又安心?当然是自己准备便当了!疫情肆虐,自己准备午餐,更需要注意营养搭配,健康饮食提高身体免疫力,而且还要简单易上手。那么日式照烧鸡肉便当就特别适合你,它营养丰富,做法简单,而且低卡,特别适合疫情之下的上班族。 一般的照烧鸡肉饭采用的是鸡腿肉,而这道便当用的是鸡胸肉,减少脂肪的摄入。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪,是唯一的一种不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类。所以可以多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。 腌制过的鸡胸肉煎至金黄色后浇上浓浓的照烧酱,渗透到晶莹饱满的米饭中,别提多好吃啦!快来试试吧!
营养分析
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21克
57克
51克
602
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
金龙鱼臻选稻香米
100克
、
清水
300克
、
鸡胸肉
200g
、
日式酱油(可用生抽)
3茶匙
、
味啉(可用清酒加糖)
3茶匙
、
蜂蜜
3茶匙
、
食用油
一勺
、
西兰花
适量
、
胡萝卜
适量
、
香油
一小勺
、
盐
一小勺
、
姜
两片
烹饪步骤
步骤4/14
展开全部14个步骤
发布于 2020-02-27
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