家常味道：清蒸鲈鱼
河鲈鱼是淡水鱼中DHA含量最高的，肉质细嫩甜香，清蒸不进最大限度保留鱼肉鲜味，而且烹饪方法简单、健康，很容易上手！ 现在蒸鱼豉油已经不是某一家的秘方了，当然也可以自己调味儿。我为了方便省时间都会用蒸鱼豉油，从杀鱼到最后装盘上桌也不过30分钟。这次买到的是海天蒸鱼豉油，跟李锦记（之前一直买的李锦记，这次因为疫情只能买到海天了）的比较，色泽更红亮、清透，味道稍淡一些。
15克
5克
7克
181
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/6
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早上买的活鱼，在盆儿里养养，晚上杀掉（多少有点残忍啊⊙﹏⊙）
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步骤2/6
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把鱼拍晕、去鳞、去鳃后，从背后剖开鱼身（可以最大程度保留鱼腹部无刺的肉肉，这个地方的鱼肉由于脂肪含量较其他部位高，肉质更细嫩），掏出内脏，冲洗干净后稍晾干。
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步骤3/6
晾干鱼身上多余水分的同时，将配料切好，姜切成大片用来腌鱼去腥（可以切两个薄片改刀成丝最后放在鱼身上）；两段葱白切成细丝，剩下一段用刀拍后用来腌鱼；青、红椒段切成长细丝。配菜丝可以放在凉水里备用，丝切的细的话，在凉水里会变成漂亮卷曲的样子。
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步骤4/6
在鱼身上打好花刀，用三勺料酒涂抹内外，一小撮盐抹在鱼肚内定个底味儿，把腌鱼用的姜片和葱段一起放在鱼身上按摩一下，腌制5-8分钟。
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步骤5/6
腌鱼的同时，可以在火上坐水，鲈鱼本身娇嫩，蒸制时间不长，鱼腌好后，待蒸锅上汽，将鱼端入锅中，视鱼的大小决定蒸制时间，一般鲈鱼8-10分钟。
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最后一步
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鱼蒸好后，将盘中的鱼汤倒掉（不然真的很腥！！！），把切好的葱白丝、姜丝、青红椒丝铺在鱼身上，浇上蒸鱼豉油（量一般我就会看是不是鱼肉上都均匀浇上，盘子底有浅浅一层蒸鱼豉鱼均匀展开，方便后面沾鱼肉）。最后锅内热一勺油，加热至微微冒烟（油温得到位，才能把配菜烫熟、激发香味），油温可以用炒勺些微淋在鱼上试试，油温够了会出现呲呲声。
我没有做饭中间拍照的习惯，大家凑合看看吧，以后会改进的。
不止蒸鲈鱼，这个方法，可以蒸各种鱼。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-26
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