鸡胸肉焖米饭
其实只要一个电饭煲就能搞定，根据自家现有食材一锅焖出来，有肉有菜，做法简单还营养，今天分享的是焖米饭，加了藜麦，粗细搭配，营养好口感香，里面还有鸡肉和胡萝卜，胡萝卜对保护视力有好处，家有孩子，现在上网课，离不开电子产品，适当多吃一些。这些食材一起放电饭煲中，做法特省事，还香，搭配上一碗三鲜汤或青菜汤，健康又美味，
11克
68克
225克
1274
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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胡萝卜清洗干净后切成滚刀块，生姜切成丝，小葱切成葱花。家中如有香菇，在这儿一起准备，干香菇要提前浸泡。
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步骤2/7
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鸡胸肉，切成一厘米见方小块，没有骨头，夹杂在米饭中，吃起来更过瘾，当然这个非常时期，如果说家里有猪肉、虾仁等肉类可以替代，灵活应用。
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步骤3/7
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大米倒在盆中，然后加入藜麦放一起，用清水淘洗2~3次备用，因为有了粗粮加入，米饭营养价值更高。
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步骤4/7
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锅烧热，放入少量的油，先放入姜丝煸干，放入葱花翻炒两下，倒入鸡肉块和胡萝卜块，放入酱香汁翻炒均匀，我是买现成的，如家里没有用蚝油和生抽来调味，再放入盐一样香。
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步骤5/7
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然后倒入清洗好的大米，关掉火，翻炒均匀，不需要放任何多余调味料，酱香汁中已经包含有。
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步骤6/7
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把锅中食材转到电饭煲中，加入比平时煮饭少一点水量，锅中食材空隙较大，有融入水量进去，所以要少加一些，表面铺平，按下煮饭键，和平时煮米饭程序一样。
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最后一步
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成品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-19
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