香煎牛排
螺纹意面和牛排都是我女儿的心头爱。今天的晚饭就是它们了。简单而又营养均衡,荤素主食搭配。
6克
4克
5克
84
千卡
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步骤1/11
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准备食材。两朵蘑菇我还特意选了不一样的颜色,结果煎过之后发现,都变一个德行了
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步骤2/11
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切菜,蘑菇切四块,芦笋斩断,胡萝卜切小段。为节省时间,切菜的同时,起锅把意面煮熟。大火煮开转小火,8分钟后意面就熟了,盛出过冷水备用。
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步骤3/11
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准备黄油和橄榄油。我刚好没橄榄油了,取了一瓶牡丹籽油代替。
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步骤4/11
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黄油入锅融化
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步骤5/11
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牛排放入煎30秒,马上翻面,为的是让另一面也迅速吸饱黄油。两面都沾满黄油后,每面煎三分钟,就可以出锅了。
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步骤6/11
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煎熟后洒一点黑胡椒碎就可以出锅了。煎牛排的同时,我把配菜扔进煮过意面的锅里焯水。
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步骤7/11
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煎完牛排的锅里加一点牡丹籽油,把焯好的菜翻炒一下,撒少许盐和胡椒碎,就可以装盘了。
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步骤8/11
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过凉水后的意面色泽鲜艳,备用
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步骤9/11
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牛排切两半装盘
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步骤10/11
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旁边码上菜和意面,营养均衡的一餐就做好了。
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最后一步
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装盘开动吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-11
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