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藜麦红豆粥

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藜麦这个全能营养的主食已经让这碗粥的密度高了不是一点点，另外我还加了健脾和胃的南瓜和补血益肾的红豆，不仅能促进宝宝的生长发育，其中丰富的膳食纤维还能很好地防止宝宝便秘。

营养分析查看详情

2克
14克
59克

306
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

藜麦 25克

、

大米 20克

、

红豆 40克

、

南瓜 80克

、

有机红枣 6颗（约30克）

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
红豆倒入清水中，浸泡12个小时。»红豆提前浸泡可以煮的更加软烂。
步骤2/6 点击查看大图
南瓜切丁。
步骤3/6 点击查看大图
电饭锅中倒入藜麦、大米、红枣、南瓜丁、浸泡后的红豆和550毫升的清水。
步骤4/6 点击查看大图
盖上盖子，选择模式'粥/汤'，时间选择2小时。
步骤5/6 点击查看大图
电饭锅工作结束后开盖。|»妈妈们煮好后的性状是像我这样的。
最后一步点击查看大图
光看它的样子还有点像腊八粥呢！

小贴士

●宝宝如果是第一次添加红豆的话，一定要单独食用三天左右，确保不过敏才可以继续添加。 ●藜麦和大米的混合比例可以根据宝宝的消化能力调整，如果消化能力较弱，藜麦就少加一点。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-10

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