低脂法式吐司

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对于喜欢做减脂餐的小花来说，每次想吃法式吐司总觉得热量太高，而且有些腻腻的感觉，这次换了一种做法，内料加的很足，外层用核桃碎来减少油腻感，反而很酥脆，总之是我最近吃过最好吃的法吐喽！重要的是没有加黄油和枫糖浆哦！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

低脂花生酱

、

香蕉 1根

、

核桃 2颗

、

鸡蛋 1颗

、

安佳脱脂奶 1瓶

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好所有的食材
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核桃仁用料理机打碎，不用太粉末，有些颗粒感更好吃
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低脂花生酱抹在两片吐司上
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切香蕉片，一片一片放在花生酱上粘住，摆放整齐，两片吐司扣在一起
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鸡蛋打散，倒入适量脱脂牛奶，搅拌均匀，形成法吐液，倒入一个大盘子里
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将吐司放入其中浸润一会，再翻面直到全部吸收完鸡蛋液
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核桃碎放在盘子里，整理成一个吐司大小，吐司的一面直接沾满核桃碎
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平底锅加热，用油刷刷一点油，把沾满核桃碎的一面放入锅中，小火煎到微微上色，翻面煎另外一面（翻面之前记得把剩下的核桃渣渣倒在吐司上
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关火，对半切开，开吃！营养全能了，吐司、鸡蛋、牛奶、核桃、香蕉、芝麻酱........哇......一定要试一试！
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这次用了安佳脱脂奶，清新的淡绿色包装，0脂肪，热量低，每瓶足足脱去了67大卡，非常吸引人；口感上也出乎我的意料，天然清甜，不会太寡淡，同时保留了一定的奶香味，这在脱脂牛奶里是很难得的表现；而且作为新西兰的国民品牌，品质也有保障。总之我很喜欢啦！

小贴士

也许你会说，用了脱脂奶，可是有核桃、低脂芝麻酱，还是热量很高，怎能算低脂？在我眼里，只要用最合适的烹饪手法和最天然的食材搭配，无需添加糖和盐，就是低脂，毕竟我们需要优质脂肪，你觉得了？【公主号：厨小花】上百道减脂餐做法等你来哦！别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了！图文@厨小花的减脂餐.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-08

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