荷塘小炒
作为寻常百姓家最隆重的一场“年终盛典”，年夜饭总会无比丰盛，鸡鸭鱼肉是标配，螃蟹大虾也不可少。在接连受到之前那么多大鱼大肉的“暴击”之后，咱也要讲究一点荤素搭配。素菜做得好了，最是锦上添花，不仅解油腻，而且也是老人家们的最爱。 为了与健康的担当相呼应，这道素菜在制作过程中也必须要有讲究，必须少油烹饪，才能不失解腻、营养的本质。 PS: 如果想吃点儿肉，可以再配上虾仁，如果想吃点儿苦，就加一把明目清心的莲子。无论加什么，选择食材的原则就是鲜嫩营养，口感脆爽。
21克
5克
35克
326
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
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准备所有食材
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步骤2/8
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莲藕、胡萝卜洗净切片，入沸水焯烫1分钟后，捞出过凉水滤干。
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步骤3/8
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洗净的荷兰豆和泡发的木耳，入沸水焯烫30秒后，捞出滤干。荷兰豆要提前撕去老筋、木耳切小块。
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步骤4/8
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冷锅下少许油，大火烧至出现油纹后，转中小火，先放入胡萝卜和藕片翻炒片刻。
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步骤5/8
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再放入荷兰豆和黑木耳，继续翻炒。
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步骤6/8
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加入适量清水
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步骤7/8
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加入适量盐调味
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最后一步
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完成，出锅！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-08
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