鸡肉杂粮饭团
45克
56克
304克
1811
千卡
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步骤1/6
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杂粮米饭提前将紫米淘洗干净,冷水浸泡6小时,沥干水分;大米、荞麦、燕麦淘洗净,冷水浸泡30分钟,沥干水分。将所有的杂粮,放入 KitchenAid 铸铁锅,加入水,大火煮沸后转小火,焖煮约50分钟,煮完后开盖,切拌待凉。
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步骤2/6
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鸡肉馅1、KitchenAid 9杯食物处理机安装3.5杯碗及迷你多功能不锈钢刀头,加入白洋葱,开启2档,切成洋葱碎粒,约10秒,盛出待用;加入鸡腿肉,开启2档,切成鸡肉碎,约20秒,取出待用。
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步骤3/6
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2、KitchenAid 不锈钢平底锅内加入植物油,中高火加热,加入洋葱碎,煸炒出香后,加入鸡肉碎煸炒,加入研磨黑胡椒和黑椒汁,翻炒均匀,将鸡肉炒熟后盛出待用。
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步骤4/6
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鸡肉杂粮饭团1、将保鲜膜平铺在操作台面上,平铺放上60克杂粮米饭
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步骤5/6
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2、在米饭中心放1汤匙炒好的鸡肉馅
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最后一步
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3、提起保鲜膜合拢压紧成圆形的饭团即可食用。
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发布于 2020-02-01
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