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减肥养生早餐：杂粮粥

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猗欤

这个杂粮粥里用的食材许多都是需要提前泡的，所以为了节约时间我一般都是隔天晚上把所有食材放在电饭煲里加水，用电饭煲的预约功能，这样既能有足够的时间泡豆类、糙米等，也可以在第二天早上起来直接喝到香甜美味的粥。
营养分析 查看详情

11克
41克
360克

1638
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
赤小豆 适量
、
薏米（炒过最好） 适量
、
三色糙米 适量
、
紫薯块 三、四根
、
红枣 五颗
、
枸杞 八颗
、
大米 适量
、
糯米 适量
、
花生 八颗
、
燕麦片 适量
、
冰糖 三颗
烹饪步骤
小贴士

食材的用量和加水多少均可根据个人喜好改变，薏米性寒，所以体质偏寒的朋友们记得提前炒一下噢～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-01-31

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