香煎带子
年货备的高级食材 应该是大扇贝的贝柱 很喜欢吃贝类 热量低不含饱和脂肪 对长辈来说可以降胆固醇健脑预防心血管问题 最主要是口感鲜甜 好吃不胖^^
20克
1克
4克
217
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/6
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带子解冻后 不需要冲洗 厨房用纸吸干水份 白酒腌制5-10分钟
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步骤2/6
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平底锅刷一层黄油 放带子中小火煎
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步骤3/6
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翻面煎至发黄 注意侧边也要煎一下
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步骤4/6
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差不多这个程度
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步骤5/6
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黄瓜提前切片摆盘 煎好带子放在上面 按个人口味撒适量黑胡椒碎海盐
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最后一步
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这也太好吃了吧～
煎的时间不用太长 外表略焦黄即可 外面干香 里面鲜甜～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-01-31
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