降压降脂清肺❤️炝黑木耳百合❤️养生菜
过年到年初三,渐渐地感觉有些吃腻了大鱼大肉,到了饭点都吵吵:不饿....... 在这里向饱腹感满满的你推荐一道爽口开胃的养生菜 ❤️炝黑木耳百合❤️ 黑木耳: 被营养学家誉为“素中之荤”、“素中之王”。每100克黑木耳中含铁185毫克,含铁量它比菠菜高出20倍,比猪肝还高出约7倍!! 而且含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 百合: 含多种生物碱,对白细胞减少症有预防作用,能升高血细胞。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能,提高机体的体液免疫能力。而且新鲜的百合含黏液质,具有润燥清热作用,可缓解肺燥或肺热咳嗽。 ❤️特别适合冬季感冒咳嗽多发季节食用❤️
8克
32克
196克
864
千卡
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步骤1/7
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准备好食材
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步骤2/7
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将百合洗净,黑木耳泡好
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步骤3/7
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用热水、中火煮1分钟后放凉
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步骤4/7
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热锅内放入香油、蒜末和干辣椒,中火加热1分钟
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步骤5/7
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将炒熟的香油、蒜末和干辣椒放入小碗,趁热倒入酱油和陈醋,搅拌均匀。放入香菜末
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步骤6/7
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将烫好的黑木耳和百合放入玻璃容器,再倒入酱料。腌制30分钟即可
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最后一步
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爽口开胃,营养美味的炝黑木耳百合就做好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-01-27
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