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降压降脂清肺❤️炝黑木耳百合❤️养生菜

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美晴食文社ohmiharu

过年到年初三，渐渐地感觉有些吃腻了大鱼大肉，到了饭点都吵吵：不饿....... 在这里向饱腹感满满的你推荐一道爽口开胃的养生菜 ❤️炝黑木耳百合❤️ 黑木耳： 被营养学家誉为“素中之荤”、“素中之王”。每100克黑木耳中含铁185毫克，含铁量它比菠菜高出20倍，比猪肝还高出约7倍！！ 而且含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 百合： 含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力。而且新鲜的百合含黏液质，具有润燥清热作用，可缓解肺燥或肺热咳嗽。 ❤️特别适合冬季感冒咳嗽多发季节食用❤️
营养分析 查看详情

8克
32克
196克

864
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
黑木耳（发好的） 200克
、
鲜百合 150克
、
蒜 2瓣
、
鹰爪（干辣椒） 1个
、
香菜 少许
、
香油 适量
、
酱油 15ml
、
陈醋 15ml
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-01-27

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