【生酮饮食】超简单的防弹咖啡，喝着喝着就瘦了

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如果你来不及做早餐，那这杯生酮咖啡就是你的首选了，简单易做，而且饱腹感很强，我喝一杯基本可以挺到晚餐。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

纯黑咖啡 12克

、

开水 500ML

、

草饲黄油 20克

、

椰子油 10克

、

赤藓糖醇/甜菊糖（选用） 10克/5克

烹饪步骤