低卡低油杂粮戚风

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现今社会，人们是越来越注重饮食健康了。家有高血糖患者，要控制糖摄入；家有减肥小仙女，要尽量戒糖；做个蛋糕甜点解解馋，又怕甜甜蜜蜜要长肉！这款蛋糕是我一直为家人做的，有浓浓的杂粮香味，组织蓬松，口感松软可口，用了代糖，低卡低油更健康！

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70克
66克
75克

924
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

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1小时以上 | 切墩(初级)

低筋面粉 80克

、

杂粮粉 35克

、

牛奶（也可以用豆浆） 120克

、

鸡蛋 4个（单个65左右）

、

玉米油 30克

、

爱乐甜代糖 60克

、

柠檬汁 4滴

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备好全部材料，低粉和杂粮粉称重混合后过筛。
步骤2/16 点击查看大图
牛奶和玉米油称重后放在一起。
步骤3/16 点击查看大图
混合均匀，这一步没有什么手法，随便弄
步骤4/16 点击查看大图
筛入之前过筛的低粉和杂粮粉，也就是说粉类过筛两遍，我用的杂粮粉比较细，所以过筛没问题，要是用的杂粮粉比较粗的话，可以先过筛，过不了的粗颗粒，等面糊拌好之后，再放进去拌匀就可以了。
步骤5/16 点击查看大图
用切拌法混合粉类和液体，切记不可用画圈的手法。
步骤6/16 点击查看大图
分离蛋清和蛋黄，装蛋清的盆要无油无水，蛋清里加几滴柠檬汁，先放冰箱冷藏或冷冻都可以。蛋黄放入步骤6完成的面糊内。这时候可以同步预热烤箱了，150度。
步骤7/16 点击查看大图
混合蛋黄和面糊，还是用切拌法，看，很细腻的。
步骤8/16 点击查看大图
取出冰箱里的蛋白，加入代糖，这次用的是爱乐甜零卡糖。我习惯在打蛋之前就把糖全部放进去，我就是这么不讲究
步骤9/16 点击查看大图
用手持电动打蛋器打发蛋白至偏干性状态，从高速慢慢调整到低速，这样打出来的蛋白硬挺且有光泽（如图）。
步骤10/16 点击查看大图
取1/3的蛋白霜放入蛋黄糊。
步骤11/16 点击查看大图
用手动打蛋器切拌法混合均匀，这一步的话，不用太细致，如图就可以了！
步骤12/16 点击查看大图
将步骤11的面糊倒回蛋白盆内，还是用切拌法混合均匀，这次的话，要细致一点，可以配合刮刀，要完完全全的混合蛋白霜和蛋黄糊。
步骤13/16 点击查看大图
混合均匀后，将面糊从30厘米高处，倒入8寸活底戚风模具内，桌上垫毛巾，将模具轻轻震几下，震掉点大气泡。
步骤14/16 点击查看大图
放入预热好的烤箱，这次用8寸模，所以用150度，烤1小时，如果用17厘米加高模，就用180度，40分钟。每家的烤箱脾气不一样，还是要根据自己家的来调节温度和时间。
步骤15/16 点击查看大图
到时间，出炉，在垫了毛巾的桌面上震几下，帮助排出热气，然后倒扣在晾凉架上，我正好有这么个架子，所以就这么晾了，亲们随意哈！
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凉透后，徒手脱模。切块，开吃！这款蛋糕的特点是，有浓浓的杂粮香味，组织蓬松，口感松软可口！低卡低油更健康！