茄汁虎皮鹌鹑蛋

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别看鹌鹑蛋个头小小，“动物中的人参”这个称号可不是白叫的，它里面所含的营养物质可不少嘞。其中，蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当，但卵磷脂和脑磷脂却比鸡蛋足足高出好几倍！而这两种物质，对促进大脑发展有着极其重要的作用。所以，想给孩子们补补能量，鹌鹑蛋就是个不错的选择哦。除了营养价值高，这道菜的口感也是格外讲究哒。外酥里嫩的效果，少不了关键一步——油炸。不需要太过火，炸至表面呈虎皮状即可。但炸过的鹌鹑蛋会稍显油腻，这时候锅中的番茄汁便起作用啦。即刻把鹌鹑蛋丢进锅中滚几圈，茄汁酸甜的气息，便能完美地中和油炸过后的腻感，让整道菜吃起来风味更佳~ 每周上传菜谱学做总数前三名奖励豆果靓物50元代金券！划重点：所有菜谱都可参与活动 #戳链接#

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47克
34克
20克

642
千卡

放心吃吧，是低卡路里的一道菜!

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10-30分钟 | 配菜(中级)

鹌鹑蛋 30个

、

番茄 1个

、

番茄酱 1大勺

、

蒜 5瓣

、

葱少许

、

油适量

、

盐少许

、

清水适量

、

熟白芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
番茄顶端划十字，放入开水中焯烫一会，然后去皮，切成泥
步骤2/10 点击查看大图
鹌鹑蛋洗净冷水下锅煮熟，捞出放入冷水中浸泡，待其冷却后剥壳备用
步骤3/10 点击查看大图
剥好壳的鹌鹑蛋，用厨房纸巾吸干水分，放一旁备用；蒜切末；青葱切粒备用
步骤4/10 点击查看大图
烧一锅热油，放入鹌鹑蛋炸至虎皮状，捞出沥油备用
步骤5/10 点击查看大图
热锅烧油，放入蒜末爆香，加入番茄丁翻炒一会
步骤6/10 点击查看大图
再加入番茄酱、盐拌匀
步骤7/10 点击查看大图
倒入鹌鹑蛋稍稍翻炒后，加适量的清水，盖盖焖2分钟
步骤8/10 点击查看大图
大火收汁后，撒上葱花和熟白芝麻，拌匀即可
步骤9/10 点击查看大图
外酥内嫩的茄汁虎皮鹌鹑蛋就做好啦！
最后一步点击查看大图
裹上茄汁的鹌鹑蛋，似极了小巧的'炸弹'。刚丢进嘴里，茄汁的酸甜便在舌尖炸开了。和着这股酸酸甜甜，轻轻咬上一口，外皮焦香带着脆，内部香嫩。三两下就吃完一个，嗯，还不过瘾，赶紧动筷再来一个，不觉间又好几个下肚了~