烤鲳鱼
鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。鲳鱼还含有多种营养。100克鱼肉含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效;含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。今天就来做一道简单的烤鲳鱼 。
104克
223克
3克
1723
千卡
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步骤1/11
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先把鲳鱼洗干净,把鱼肚子里的东西也要清洗干净,之后用刀横剖开成两半,注意,不要完全剖断。然后用盐涂在表面,切花刀。
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步骤2/11
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然后放上提前准备好的葱姜。鱼肚子里和表面都要放上。
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步骤3/11
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然后倒上蚝油,生抽、撒上花椒粒,腌制半小时。
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步骤4/11
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腌制结束后放入提前铺好锡纸的烤盘,锡纸上也提前刷层油。把腌制好的鱼摆放上去,
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步骤5/11
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在把鱼的表面撒少许盐,之后涂抹橄榄油,两面都要刷到。
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步骤6/11
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然后放入提前预热好的烤箱中下层,以上下火200度烤20分钟左右。
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步骤7/11
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中途可取出翻下面后继续烘烤剩下的时间。
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步骤8/11
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出炉。
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步骤9/11
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表面焦香,味道肥美。
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步骤10/11
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成品图
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最后一步
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成品图
各家的烤箱温度都不相同,请根据自己的实际情况调整烘烤的温度和时间。
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发布于 2019-12-24
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